Цель: отработка метания диска преобладающей и непреобладающей рукой с одним поворотом на дальность. 

В этом упражнении участники по очереди бросают диск как можно дальше в зону для метания, в каждом раунде участник использует другую руку, чтобы бросить диск с вращением. 

Участники должны помнить, что во время поворота необходимо сохранять равновесие и вертикальное положение, а также держать руку для броска вытянутой, а не сгибать ее.