Цель: отработка толчка медицинского мяча одной рукой с вращением на дальность, используя преобладающую и непреобладающую руки.

В этом упражнении участники начинают в положении стоя, выполняют поворот к контрольной линии и одной рукой толкают медицинский мяч как можно дальше в зону броска. 

Участники должны не забывать следить за тем, чтобы ядро находилось у основания их пальцев, а не на ладони, и сохранять равновесие тела во время вращения.