Цель: тренировка ловкости, двусторонних движений, координации и ритма через комбинированную дистанцию спринта, бега с препятствиями и челночной эстафеты "слалом". 

Это групповое упражнение требует контроля скорости при прохождении части дистанции "слалом", в то время как внимание должно быть сосредоточено на вертикальном положении при прохождении дистанции. 

Участники пробегают полосу препятствий, а также спринт по прямой. Первый член команды преодолевает полосу препятствий, передает эстафету следующему члену команды, который будет бежать на скорость и передавать эстафету третьему члену команды, который будет бежать по полосе препятствий.