Цель: попрактиковаться в метании официального копья как можно дальше, используя разбег в 5 шагов, как преобладающей, так и непреобладающей рукой. 

В этом упражнении участники начинают с положения сбоку и используют разбег в 5 шагов и бросают копье как можно дальше в зону метания. 

Участники должны помнить, что во время броска они должны держать руку вытянутой на уровне плеч можно дольше.