Objetivo: treinar o lançamento do disco à distância com o braço dominante e não dominante utilizando uma rotação. 

Nesta atividade, os participantes lançam à vez um disco à maior distância possível para a área de lançamento, utilizando uma mão diferente em cada ensaio para lançar o disco com um lançamento rotativo. 

Os participantes devem lembrar-se de manter uma postura equilibrada e direita durante a rotação e o braço lançador esticado e não encolhê-lo.