Objetivo: treinar o lançamento rotativo à distância de uma bola medicinal com um só braço dominante e não-dominante.

Nesta atividade, os participantes partem da posição de pé e completam uma rotação no sentido da linha de falta e utilizam um braço para lançar a bola medicinal o mais longe possível para a área de lançamento. 

Os participantes devem lembrar-se de garantir que o peso assenta na base dos dedos e não na palma da mão e manter o corpo equilibrado durante a rotação.