Objetivo: treinar o lançamento de um dardo oficial o mais longe possível utilizando uma corrida de balanço de 5 passos, com o braço dominante e não dominante. 

Nesta atividade, os participantes partem da posição lateral e utilizam uma corrida de balanço de 5 passos para lançar um dardo à maior distância possível para a área de lançamento. 

Os participantes devem lembrar-se de manter o braço lançador esticado à altura do ombro o maior tempo possível durante o lançamento.