Objetivo: treinar o lançamento do disco com uma rotação para lançar com precisão e alcance com o braço dominante e não dominante. 

Nesta atividade, os participantes os participantes revezam-se para lançar um disco com uma rotação para o meio da zona-alvo. 

Os participantes devem lembrar-se de manter uma postura equilibrada e direita com ambos os braços à altura dos ombros durante a rotação ou rotações, mantendo o braço lançador esticado.