Objetivo: correr os 60 m barreiras o mais rapidamente possível treinando a partida em bloco ou em três apoios. 

Nesta atividade, os participantes utilizam a mesma posição de partida e reagem rapidamente ao sinal de partida para correr até à linha de meta o mais rapidamente possível. 

Os participantes devem lembrar-se de correr mantendo uma postura direita e olhar para a frente utilizando uma ação ativa dos braços.