Objetivo: correr os 60 m barreiras o mais rapidamente possível e treinar a partida em bloco ou em três apoios. 

Nesta atividade, os participantes utilizam todos a mesma posição de partida e reagem rapidamente ao sinal de partida para correr transpondo as barreiras até à linha de meta o mais rapidamente possível. 

Os participantes devem lembrar-se de se concentrarem e olhar em frente e transpor as barreiras a correr em vez de saltar sobre elas.