Objetivo: treinar o lançamento com balanço lateral de uma bola medicinal com os dois braços com uma volta e meia.
Nesta atividade, os participantes posicionam-se de costas voltadas para a linha de lançamento, dão uma volta e meia e usam os dois braços esticados para lançar uma bola o mais longe possível para dentro da área de lançamento.
Os participantes devem lembrar-se de manter os braços sempre estendidos e manter o corpo com uma postura equilibrada e vertical durante as rotações.