A legjobb zenék futáshoz

Futás és zene kéz a kézben jár, állítja sok futó, de általánosan igaz, hogy akár Mozartot, akár Lady Gagát hallgatunk, a zene jó hatással van ránk. Feldob, inspirál, emeli a hangulatot. Logikusnak tűnik tehát, hogy kedvenc zenei listánk nélkül nem megyünk futni.

Tudományos berkekben is erősen megosztó a téma, hogy zenére vagy anélkül fussunk. Kutatások azonban bebizonyították, hogy a ritmusos dallamok növelhetik a teljesítményt, késleltetik a fáradtság érzését. Ráadásul jobb lesz az energia hatékonyságunk, a hangulatunk és minden taktus arra ösztönöz bennünket, hogy ne álljunk meg.

Sportpszichológusok szerint jól kell kiválasztani a zenéket, így nem csupán gyorsabb, akár hosszabb is lehet a futással töltött idő, nem beszélve a szórakoztató faktorról. Érdemes lehet például a Spotify-on böngészni, de előtte célszerű meghatározni, hogy milyen tempóval szeretnénk futni, és milyen zenei irányzatokat kedvelünk.

Sokan azt hiszik, hogy a nagyon gyors tempójú zenék magas intenzitású edzést eredményezhetnek, de itt is érvényes a mindent mértékkel elve. Praktikusan más zenére melegítünk be, más tempóban futunk a keményebb napokon, a levezetést pedig lassú tempójú zenére érdemes folytatni. Ma már olyan listákat is lehet találni, melyeket kifejezetten úgy állítottak össze, hogy gondolkodás nélkül tartani tudjuk a tempót.

Íme, néhány zenei gyűjtemény a futáshoz:

Spotify – Listen like Des

Des Linden amerikai hosszútávfutó válogatásában gyűrhetjük a kilométereket.

Spotify – Bird Beats 🐦🎵

Rebecca Trachsel edző, Masters futó minden héten frissíti a válogatást, amely számos műfajból meríti a zenéket. 

Spotify – let's sweat

Akár 24 órán keresztül is futhatunk erre a válogatásra, amely rengeteg dalt tartalmaz, és gyakran frissítik. 

Spotify – Classical for Running

Aki azt hiszi, hogy a nagy klasszikus zenék nem alkalmasak egy izzasztó futáshoz, próbálja ki ezt a listát. Meglepő lesz az eredmény.

A RunnersCalendar.com válogatása kezdőknek és haladóknak.

A Beast Mode válogatása nevéhez híven nem kevesebbre vállalkozik, mint hogy kiszabadítja a bennünk lévő bestiát. A kilenc órányi gyűjtemény nagyon népszerű, valamennyi szám arra inspirál, hogy megpróbáljuk elérni futó céljainkat.