目标：练习以惯用手和非惯用手，站姿单手将实心球掷过障碍物。 

在这项活动中，参与者背向或侧向投掷区站立，单手将球掷过障碍物。每名参与者每只手掷一次。 

参与者应记住不要以一般持球方式持铅球、利用腿部爆发力、保持平衡以避免跨过投掷线。