目标：练习向后过顶实心球掷远。 

在这项活动中，参与者背向投掷线，蹲下后迅速伸展双腿，双手持球距身体一臂距离。然后将球向后过顶掷入投掷区。

参与者应记住，任何时候都保持双臂伸展，在将投掷物掷出时，伸展双腿主动蹬地。