目标：练习在五步 单脚跳和跨步跳之后进行最后用力一跳。 

在这项活动中，参与者按设定的节奏起跳，向前方落地区跳出尽可能远的距离。 

参与者应记住在跳跃时保持直立，并避免跨过起跳线。