Цель: отработка отталкивания медицинского мяча одной рукой через барьер из положения стоя, используя как преобладающую, так и непреобладающую руки. 

В этом упражнении участники принимают положение спиной или боком к зоне метания и выполняют толчок одной рукой через барьер. У каждого участника есть одна попытка каждой рукой. 

Участники должны помнить, что не нужно хватать ядро как обычный мяч, использовать взрывную силу ног и сохранять равновесие, чтобы не заступить за контрольную линию.