Цель: отработать толчок медицинского мяча одной рукой на дальность со скольжением 1-2-3, используя как преобладающую, так и непреобладающую руку. 

В этом упражнении участники выполняют скольжение 1-2-3 и используют одну руку, чтобы толкнуть медицинский мяч как можно дальше в зону броска. 

Участники должны помнить, что нужно держаться спиной к зоне приземления и сохранять равновесие во время скольжения 1-2-3 и не хватать ядро как мяч, ядро должно находиться у основания пальцев, а не касаться ладони.