Objectif : lancer un médecine-ball avec un bras au-dessus d’une barre en étant debout, avec le bras dominant et non dominant.  

Dans cette activité, les participants tournent le dos à l’aire de lancement ou sont positionnés de côté avant de lancer avec un seul bras au-dessus d’une barre. Chaque participant a droit à un essai avec chaque bras. 

Les participants ne doivent pas tenir le poids comme une balle, utiliser la force explosive de leurs jambes et garder l’équilibre pour éviter de dépasser la ligne de faute.