Objectif : effectuer un lancer de médecine-ball par-dessus tête le plus loin possible. 

Dans cette activité, les participants, dos à la ligne de faute, fléchissent les genoux puis les déplient rapidement en tenant le ballon à bout de bras avec les deux mains. Ils lancent ensuite le ballon en arrière, au-dessus de leur tête, en direction de l’aire de lancement.

Les participants doivent garder les deux bras allongés en permanence et déplier leurs jambes en poussant activement au moment de lâcher l’objet à lancer.