Objectif : pousser un médecine-ball le plus loin possible après 3 pas d’élan en utilisant le bras dominant puis le bras non dominant. 

Dans cette activité, les participants prennent 3 pas d’élan et poussent un médecine-ball à l’aide d’un seul bras le plus loin possible dans l’aire de lancement. 

Les participants doivent tourner le dos à la zone de réception et garder leur équilibre pendant la prise d’élan. Ils ne doivent pas tenir le poids comme une balle, mais le garder à la base des doigts plutôt que dans la paume de leur main.