Objetivo: Practicar el lanzamiento rotacional con un solo brazo de un balón medicinal para ganar distancia con el brazo dominante y no dominante.

En esta actividad, los participantes comienzan en una posición de pie, hacen un giro hacia la línea de nulos y usan un brazo para lanzar el balón medicinal lo más lejos posible en el área de lanzamiento. 

Los participantes deben recordar asegurarse de que el peso se ubique en la base de los dedos en lugar de la palma de la mano y mantener el cuerpo equilibrado durante la rotación.