Objetivo: Practicar un lanzamiento hacia delante con un balón medicinal para lograr distancia. 

En esta actividad, los participantes se paran con ambas piernas paralelas, se agachan y extienden las piernas y los brazos rápidamente para lanzar el balón medicinal hacia delante, lo más lejos posible, en el área de lanzamiento. 

Los participantes deben recordar mantener ambos brazos extendidos al soltar y mantener la espalda recta y tensa cuando flexionan las rodillas.