Objetivo: Practicar un lanzamiento hacia atrás por encima de la cabeza con un balón medicinal para lograr distancia. 

En esta actividad, los participantes, con la espalda mirando hacia la línea de nulos, se agachan y extienden las piernas rápidamente, sosteniendo el balón con ambas manos y los brazos extendidos. Luego, lanzan el balón hacia atrás por encima de la cabeza y hacia el área de lanzamiento.

Los participantes deben recordar mantener los brazos extendidos en todo momento y extender las piernas con un impulso activo mientras sueltan al objeto para lanzarlo.