Objetivo: Practicar el lanzamiento de un balón medicinal para ganar distancia con un deslizamiento en 1, 2, 3, usando el brazo dominante y no dominante. 

En esta actividad, los participantes hacen un deslizamiento en 1, 2, 3 y usan un brazo para lanzar el balón medicinal lo más lejos posible en el área de lanzamiento. 

Los participantes deben recordar mantener la espalda mirando hacia la zona de caída, conservar el equilibrio durante el deslizamiento en 1, 2, 3 y no agarrar el peso como un balón; el peso debe apoyarse en la base de los dedos en lugar de tocar la palma de la mano.