dansk
  • Sponsors BannerWorld Athletics Partner
  • Sponsors BannerWorld Athletics Partner
  • Sponsors BannerWorld Athletics Partner
  • Sponsors BannerWorld Athletics Media Partner
  • Sponsors BannerWorld Athletics Supporter
  • Sponsors BannerWorld Athletics Supplier
  • Sponsors BannerWorld Athletics Supplier
  • Sponsors BannerWorld Athletics Supplier
World Athletics+
logo
FacebookTwitterEmail

TRÆNINGSPROGRAMMER

Din mesterskabsrejse starter her

Snart samles verdens bedste løbere og tusindvis af motionsløbere til WRRC Copenhagen 26.

Løbsdagen er kun kulminationen. Det virkelige arbejde sker i ugerne og månederne, før du stiller dig på startlinjen.

Derfor har vi udviklet et gratis træningsprogram, som hjælper dig med din forberedelse til VM i halvmaraton.

Uanset om dit mål er at gennemføre dit første halvmaraton, forbedre din seneste tid eller jagte en ny personlig rekord, findes der et program, der passer til dig.

Vælg det program, der matcher dit niveau, og begynd dine forberedelser.

Vælg dit halvmaraton-træningsprogram

Alle programmer er udviklet til at give dig struktur, selvtillid og kontinuitet frem mod løbsdagen.

Begynder

Til løbere, der træner mod deres første halvmaraton eller ønsker en enkel og struktureret vej mod målstregen.

Fokus er på at opbygge selvtillid, kontinuitet og udholdenhed gennem tre ugentlige træningspas.

Programmet er for dig, hvis du:

  • Er ny på halvmaratondistancen
  • Ønsker en overskuelig træningsplan
  • Har som mål at gennemføre løbet med en god oplevelse

Let øvet

Til løbere, der allerede kan løbe 5 kilometer og er klar til at bygge videre mod halvmaratondistancen.

Programmet kombinerer rolige ture, længere udholdenhedspas og kontrolleret farttræning, så du bliver en stærkere og mere effektiv løber.

Programmet er for dig, hvis du:

  • Allerede løber regelmæssigt
  • Kan gennemføre en 5 km løbetur uden problemer
  • Vil forbedre din form og din præstation på løbsdagen

Øvet

Til erfarne løbere, der ønsker at få mest muligt ud af deres potentiale ved WRRC Copenhagen 26.

Programmet indeholder flere ugentlige kilometer, målrettede kvalitetspas og træning, der er specifikt tilpasset halvmaratondistancen.

Programmet er for dig, hvis du:

  • Har gennemført et eller flere halvmaratonløb tidligere
  • Træner kontinuerligt flere gange om ugen
  • Går efter en bestemt sluttid eller en ny personlig rekord

Flere træningsprogrammer kommer senere

Siden Når vi kommer tættere på VM, kan du finde one mile og 5 km træningsprogrammer herinde.

Vælg dit program

Uanset hvad dit mål er, begynder rejsen nu.

Verdenseliten er allerede i gang med forberedelserne.

Nu er det din tur.

Download dit program