القفز الخماسي
الهدف: تنمية الثقة بالنفس عند أداء القفز الخماسي الإيقاعي باستخدام خفة الحركة والحركات الثنائية والاستجابية والإيقاع والتوافق العضلي.
يشجع هذا النشاط المشاركين على التركيز على القفز وفق إيقاع معين، مع الحفاظ على السرعة والهبوط على القدمين دون السقوط للخلف.
يتناوب المشاركون على الجري إلى نقطة الانطلاق والوثب على قدم واحدة من دائرة إلى أخرى وفق الإيقاع المحدد للنشاط. ثم يهبط اللاعب على القدمين. ويتم منح النقاط بناءً على المنطقة التي هبط فيها اللاعب، ثم تتكون نتيجة الفريق من مجموع النقاط الفردية.