رمي الرمح في "مركز الهدف"
الهدف: ممارسة الرمي الخلفي فوق الرأس باستخدام كرة تريض لتحقيق أكبر مسافة.
يقف المشاركون في هذا النشاط وظهورهم نحو خط الإطلاق، ويقرفصون ويمدون أرجلهم بسرعة مع الإمساك بالكرة على امتداد الذراعين بكلتا اليدين. ثم يرمون الكرة إلى الخلف فوق رؤوسهم نحو منطقة الرمي.
يجب أن يتذكر المشاركون إبقاء كلتا الذراعين ممدودةً طوال الوقت ومد أرجلهم بدفعة نشطة أثناء إطلاق جسم الرمي.