الرمي إلى الأمام
الهدف: ممارسة الرمي الأمامي لكرة تريض لتحقيق أكبر مسافة.
يقف المشاركون في هذا النشاط أرجلهم متوازية، ويقرفصون ثم يمدون أرجلهم ثم أذرعهم بسرعة لرمي كرة تريض للأمام إلى أبعد ما يمكن في منطقة الرمي.
يجب أن يتذكر المشاركون إبقاء الذراعين ممدودتين عند الإطلاق وإبقاء ظهورهم مستقيمةً ومشدودةً عند ثني ركبهم.